一个好房间有个“黄金公式”

室温20℃

湿度40%

通风30分钟

灯光90%

植物2盆／10㎡

+日照2小时

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最佳房间公式

 

室温20℃

20℃左右的室温最让人舒服，这个温度有利于身体散发多余的热量。

同时，20℃也是比较好的睡眠温度。美国夏洛茨维尔神经病学和睡眠医学中心主任克里斯托弗·温特博士认为，卧室温度控制在15~20摄氏度对健康最有利。

 

湿度40%

日本名古屋大学健康环境医学系的研究发现，流感的多发与空气湿度较低有密切关系。当室内空气湿度低于40%时，灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部，引发咳嗽，诱发支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。

在高湿度环境中，人们可能会感到恶心、烦躁、疲倦、头晕等，霉菌等夜更容易滋生。新西兰奥塔哥大学研究发现，住在潮湿发霉的房间中，孩子患哮喘和湿疹等过敏性疾病的风险会增加。

按照我国室内空气标准，夏季室内湿度以40% ~ 80%为宜，冬季应控制在30% ~ 60%。老人和小孩适合的室内湿度为45% ~ 50%，哮喘等呼吸系统疾病患者适宜的室内湿度在40% ~ 50%之间。

 

通风每天保证半小时

室内空气流通不畅，会让人的抵抗力慢慢下降，频繁被疾病“袭击”。尤其是北方进入供暖期后，很多家庭都紧闭窗户、怕冷气进来，使空气流通更困难。

厨房、卫生间、垃圾桶中的垃圾，经过一夜易滋生细菌；长期不清洁的地毯、不晾晒得被褥枕头，螨虫极易繁殖；书架和家具顶部的灰尘堆积过多，会加重空气中的污染漂浮物······

通风换气是改善室内空气的有效方法。每天9时 ~ 11时、14时 ~15时是最佳换气时间，可将厨房、浴室、客厅里通风半小时。厨房应安装净化效果好的油烟机，尽量减少高油烟污染的煎炒烹炸，更不要在室内吸烟。另外，每半个月或一个月定期除尘，降低空气中的有害颗粒。还需要提醒的是，有些高层建筑通风效果较差，开窗时间应相对延长。

 

灯光亮度不超90%

灯具的光照度、色温大小等都关乎健康照明环境的标准。屋内灯具过多、过亮不但浪费资源，还会对眼球造成很大刺激，引起情绪烦躁。

一般来说，客厅、书房、餐厅等空间的亮度要比卧室、厨房等空间强些，这样比较符合人体作息规律。室内光线应尽量保持柔和、均匀、无炫目和阴影。可调光源的亮度最好控制在60% ~ 80%，最大亮度别超过90%。

 

绿植10平米放两盆

家中摆放绿色植物不仅能净化空气，增加含氧量，还能舒缓紧张情绪。

选择和摆放植物要根据房间面积的大小而定。阳台、大厅等阳光充足处适合摆放绿植。一般情况下，10平方米左右的房间，1.5米高的植物放两盆比较合适。在窗边放绿植，既能吸收尘土，净化空气，防止干燥，还能有效降低噪音污染。首选体积大、叶子多的，如金钻、绿萝、万年青等。

卧室最好别放大盆植物，如果放的话，也要在晚上搬出，以免供氧不足，引发头晕、呼吸困难等问题。最好选择绿萝、吊兰等体型较小的植物，别超过两三盆。

 

日照每天至少2小时

阳光是生命的必要条件，研究发现，居室日照每天不应少于2小时。

采光好的房间，对心理和生理的影响都很大，特别是老人和孩子。儿童处于身体发育阶段，阳光中的紫外线能帮助钙的吸收，强壮骨骼；老人大多存在骨质流失的问题，多晒太阳还能在一定程度上预防骨质疏松症。

《中华人民共和国国家标准城市居住区规划设计规定》中也规定：“大城市住宅日照标准为大寒日≥2小时，冬至日≥1小时，老年人居住的建筑中，冬至日日照不应低于2小时。”

 

TIP：舒适家居，别漏4个细节

想让自己的房间达到“最佳居室”的水准，你还可以试着做些小改变。

 

风： 开窗要依天气定

如果遇到雾霾天气，应尽量少开窗通风，搭配使用空气净化器和加湿器。

 

水：天气干燥要加湿

在空气干燥的冬季，可用加湿器，也可在室内洒些水或每天拖两次地。需要注意的是，若使用加湿器最好用纯净水，而且要定期对机器清理消毒。

 

光：灯光以黄、白为主

房间里应该避免五颜六色的旋转彩灯。

客厅、书房、厨房中，起主要照明作用的大灯最好选择冷色调，也就是白色的灯；卧室、卫生间、阳台宜采用发黄色的暖色光源。局部照明时，应用遮光性好的台灯，以阻挡这类光源所含的较多红外线辐射。尽量少在墙上装镜子、玻璃等饰品。

 

色：巧涂色房间更宽敞

如果房间因朝向造成阴暗，美国“建筑构造与内部设计“网站建议，可通过运用颜色，使房间变得宽敞明亮。

客厅或卧室等经常活动的区域，把墙刷上浅蓝色或薄荷绿等明快的亮色调，能让房间变得开放宽敞。

(素材来自网络)