一个好房间有个“黄金公式”

最让人舒适的房间“黄金标准”在这儿。

室温20℃

湿度40%

通风30分钟

灯光90%

植物2盆/10㎡

+日照2小时


最佳房间公式

 

室温20℃

20℃左右的室温最让人舒服,这个温度有利于身体散发多余的热量。

同时,20℃也是比较好的睡眠温度。美国夏洛茨维尔神经病学和睡眠医学中心主任克里斯托弗·温特博士认为,卧室温度控制在15~20摄氏度对健康最有利。

 

湿度40%

日本名古屋大学健康环境医学系的研究发现,流感的多发与空气湿度较低有密切关系。当室内空气湿度低于40%时,灰尘、细菌等容易附着在黏膜上,刺激喉部,引发咳嗽,诱发支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。

在高湿度环境中,人们可能会感到恶心、烦躁、疲倦、头晕等,霉菌等夜更容易滋生。新西兰奥塔哥大学研究发现,住在潮湿发霉的房间中,孩子患哮喘和湿疹等过敏性疾病的风险会增加。

按照我国室内空气标准,夏季室内湿度以40% ~ 80%为宜,冬季应控制在30% ~ 60%。老人和小孩适合的室内湿度为45% ~ 50%,哮喘等呼吸系统疾病患者适宜的室内湿度在40% ~ 50%之间。

 

通风每天保证半小时

室内空气流通不畅,会让人的抵抗力慢慢下降,频繁被疾病“袭击”。尤其是北方进入供暖期后,很多家庭都紧闭窗户、怕冷气进来,使空气流通更困难。

厨房、卫生间、垃圾桶中的垃圾,经过一夜易滋生细菌;长期不清洁的地毯、不晾晒得被褥枕头,螨虫极易繁殖;书架和家具顶部的灰尘堆积过多,会加重空气中的污染漂浮物······

通风换气是改善室内空气的有效方法。每天9时 ~ 11时、14时 ~15时是最佳换气时间,可将厨房、浴室、客厅里通风半小时。厨房应安装净化效果好的油烟机,尽量减少高油烟污染的煎炒烹炸,更不要在室内吸烟。另外,每半个月或一个月定期除尘,降低空气中的有害颗粒。还需要提醒的是,有些高层建筑通风效果较差,开窗时间应相对延长。

 

灯光亮度不超90%

灯具的光照度、色温大小等都关乎健康照明环境的标准。屋内灯具过多、过亮不但浪费资源,还会对眼球造成很大刺激,引起情绪烦躁。

一般来说,客厅、书房、餐厅等空间的亮度要比卧室、厨房等空间强些,这样比较符合人体作息规律。室内光线应尽量保持柔和、均匀、无炫目和阴影。可调光源的亮度最好控制在60% ~ 80%,最大亮度别超过90%。

 

绿植10平米放两盆

家中摆放绿色植物不仅能净化空气,增加含氧量,还能舒缓紧张情绪。

选择和摆放植物要根据房间面积的大小而定。阳台、大厅等阳光充足处适合摆放绿植。一般情况下,10平方米左右的房间,1.5米高的植物放两盆比较合适。在窗边放绿植,既能吸收尘土,净化空气,防止干燥,还能有效降低噪音污染。首选体积大、叶子多的,如金钻、绿萝、万年青等。

卧室最好别放大盆植物,如果放的话,也要在晚上搬出,以免供氧不足,引发头晕、呼吸困难等问题。最好选择绿萝、吊兰等体型较小的植物,别超过两三盆。

 

日照每天至少2小时

阳光是生命的必要条件,研究发现,居室日照每天不应少于2小时。

采光好的房间,对心理和生理的影响都很大,特别是老人和孩子。儿童处于身体发育阶段,阳光中的紫外线能帮助钙的吸收,强壮骨骼;老人大多存在骨质流失的问题,多晒太阳还能在一定程度上预防骨质疏松症。

《中华人民共和国国家标准城市居住区规划设计规定》中也规定:“大城市住宅日照标准为大寒日≥2小时,冬至日≥1小时,老年人居住的建筑中,冬至日日照不应低于2小时。”

 

TIP:舒适家居,别漏4个细节

想让自己的房间达到“最佳居室”的水准,你还可以试着做些小改变。

 

风: 开窗要依天气定

如果遇到雾霾天气,应尽量少开窗通风,搭配使用空气净化器和加湿器。

 

水:天气干燥要加湿

在空气干燥的冬季,可用加湿器,也可在室内洒些水或每天拖两次地。需要注意的是,若使用加湿器最好用纯净水,而且要定期对机器清理消毒。

 

光:灯光以黄、白为主

房间里应该避免五颜六色的旋转彩灯。

客厅、书房、厨房中,起主要照明作用的大灯最好选择冷色调,也就是白色的灯;卧室、卫生间、阳台宜采用发黄色的暖色光源。局部照明时,应用遮光性好的台灯,以阻挡这类光源所含的较多红外线辐射。尽量少在墙上装镜子、玻璃等饰品。

 

色:巧涂色房间更宽敞

如果房间因朝向造成阴暗,美国“建筑构造与内部设计“网站建议,可通过运用颜色,使房间变得宽敞明亮。

客厅或卧室等经常活动的区域,把墙刷上浅蓝色或薄荷绿等明快的亮色调,能让房间变得开放宽敞。

(素材来自网络)